due miglioramento del loro stato d'animo
La privazione del sonno è abbastanza comune in questi giorni è un importante attributo di realizzazione-oriented società, ma perché qualcuno dovrebbe avere un rapporto di amore-odio con essoDi solito, si potrebbe dire, la privazione del sonno e tutti i sintomi di accompagnamento sono la definizione di un rapporto di amore-odio, al nucleo. Fammi dire una cosa: è possibile utilizzare la privazione del sonno per il vostro beneficio. Vedremo come funziona, ma in primo luogo, prendiamo in considerazione il fenomeno del sonno, la privazione del sonno e dei suoi sintomi, e, infine, la progettazione di un “come” esperimento sulla privazione del sonno (comunemente noto come auto-tortura), e chiedere a noi stessi, cosa ancora più importante, perché. “Il sonno è un naturalmente ricorrenti stato caratterizzato da ridotta o assente la coscienza e l'inattività di quasi tutti i muscoli volontari. Questa è una breve e chiara spiegazione: Le funzioni del sonno sono molto sfaccettato e majorly inesplorato, ma questi (convalidato, e comunemente accettata) aspetti che ci interessano maggiormente. Il sonno ha un impatto importante: la privazione del Sonno è la mancanza di sonno: o è stato causato da una molto superficiale e breve riposo (su un periodo di alcuni giorni) o senza dormire a tutti. Le funzionalità e i benefici del sonno sono limitato, come risultato (vedi sopra), e si potrebbe affrontare alcuni gravi problemi, se restiamo privati del sonno per un periodo di tempo prolungato. Gli effetti della privazione del sonno sono vari alcuni verificarsi immediatamente dopo l'acuto di privazione, altri si verificano solo dopo la cronica privazione: a Causa della diversità di acuta deficit, la privazione del sonno è stato utilizzato come una buona tecnica di interrogatorio.
Infatti, gli stati UNITI militare autorizzato la privazione del sonno come un interrogazione metodo (non Lascia nessuna traccia: Tecniche di Interrogatorio rafforzate e il Rischio di Criminalità, agosto).
Gli effetti della privazione del sonno, il corpo umano, sono stati osservati e analizzati negli anni: la metodologico monitoraggio analisi del sangue, ma anche neuropsicologica strumenti per catturare l'attività del cervello durante la privazione del sonno e durante il sonno di recupero dopo la privazione. I risultati: “non C'è evidenza di antidepressiva effetto dopo la privazione del sonno.
”Come una questione di fatto, i soggetti hanno mostrato un.
Sullo sfondo di questi risultati sono diverse le ragioni di un notevole miglioramento dell'umore sono, tra gli altri: i suddetti effetti di intervenire nel depresso, ma anche non-depressi, il che significa che si può rimanere sveglio per una notte, per iniziare il giorno successivo, come si fa di solito e cercare di tenerti sveglio (che non è molto facile). e andare a letto abbastanza presto dormire come un bambino si sveglia la mattina dopo, con più potenza e di energia.
Io personalmente vedere un solco di produttività vuoto
Da privarsi del sonno, è possibile impostare il vostro orologio biologico a zero nel caso in cui la gestione del tempo è incasinato e a corto di carburante, questo può essere molto utile (un rapporto di amore-odio).
È possibile chiamare la privazione del sonno sonno hacking: in un primo momento ci asteniamo dal sonno, e più tardi (durante il recupero di notte) ci infiliamo in un profondo stato di sonno, che ci rigenera. Certo, la privazione del sonno tra persone sane è incontrato più volte con scetticismo, soprattutto perché soggetti sani in grado di regolare il loro modello di sonno in altri modi (attraverso la nutrizione, l'igiene del sonno e dormire rituali). D'altra parte, la privazione del sonno è libero di gravi effetti collaterali e può servire come una soluzione rapida. Ecco un breve how-to: Dopo la privazione del sonno esperimento si dovrebbe prendere cura di una dieta equilibrata e di buone abitudini di sonno, non regredire al vecchio, le tendenze negative. La privazione del sonno per una notte può essere applicato facilmente, è molto efficace e privo di effetti collaterali gravi. Hai già provato Condividi la tua esperienza con noi. Sai che sei in un solco quando si è a corto di idee e di ispirazione. Potrebbe benissimo essere un motivo per cui si non ottenere risultati.
Anche voi di trascorrere più tempo sul vostro lavoro, non riesco a ottenere qualcosa di costruttivo, fatto.
Mentre io sono normalmente produttive, di entrare in occasionali solchi (soprattutto quando ho lavorato back-to-back senza riposo). Durante quei tempi, posso passare un'intera giornata davanti al computer e ottenere nulla di fatto.
Può essere molto frustrante.
Nel corso del tempo, ho cercato e trovato diversi metodi che sono utili per me per tirare fuori un solco. Se si verificano solchi troppo, sia come un lavoro professionale, scrittore, blogger, studenti o altri, si troveranno questi utili. Qui ci sono dodici dei miei personali consigli per ottenere fuori di solchi: Quando si è in un solco, affrontare il problema, avviare piccole.
Eliminare i vostri piccoli compiti che sono state accumulando.
Rispondere alle e-mail, organizzare i documenti, declutter il vostro spazio di lavoro, e rispondere ai messaggi privati. Get yourself lontano dalla scrivania e andare a fare una passeggiata.
Andare al bagno, a piedi, in giro per l'ufficio, uscire e fare uno spuntino.
La tua mente è troppo impantanato e ha bisogno di qualche messa in onda.
A volte posso ottenere nuove idee subito dopo mi allontano dal mio computer.
Prendere il tempo per migliorare se stessi. Andare a un seminario. Leggi su nuovi materiali.
Imparare una nuova lingua.
O qualsiasi dei quaranta-due modi qui per migliorare se stessi. Il moderno computer utilizza caratteri diversi, perché Steve Jobs lasciò cadere su una calligrafia classe in un college. Come è che per ispirazione. Parlare di qualsiasi cosa, dall'abbigliamento casual a chiacchierare per una profonda conversazione su qualcosa che ti interessa davvero. Sarete sorpresi di quanto il breve incontro rigenerante può essere a suo modo. Se siete in un vicolo cieco, l'ultima cosa che vuoi fare è il passo sul tuo dita dei piedi con tendenze perfezionista. Presto, un po di filo di ispirazione arriverà. E poi costruirà più rivoli.
Prima di sai, si ha un intero flusso di idee.
Se si continua a ottenere in un solco con il tuo lavoro, forse non c'è visione ispiratrice per andare avanti. Rendere più vivido possibile. Assicurarsi che sia una visione che ispira e che a innescare l'azione. Le cose che leggiamo sono come il cibo per il nostro cervello. Se siete a corto di idee, è il momento di alimentare il vostro cervello con ottimi materiali. Ecco una lista di quaranta libri si può iniziare con. Stock browser con solo il feed di alta qualità, blog, Blog di Seth Godin, Tim Ferris’ Blog, Abitudini Zen o L'Eccellenza Personale Blog. Se siete a casa, prendere un pisolino per circa - minuti. Questo cancella la tua mente e ti dà una spinta rapida. Niente di meglio di iniziare un nuovo inizio dopo la cattura a dormire. A volte perdiamo di vista il motivo per cui facciamo quello che facciamo, e dopo un po diventiamo stanchi. Un rapido aggiornamento sul motivo per cui nemmeno iniziato questo progetto sarà di aiuto. Che cosa stavi pensando quando hai pensato di fare questo. Ripercorrere la pensieri a quel momento. Ricordare perché si sta facendo questo. Poi riconnettersi con la musa. Niente di meglio di una sana concorrenza a spingerci in avanti. Se siete a corto di idee, quindi controllare ciò che le persone stanno facendo nel vostro spazio. I colleghi di lavoro, i concorrenti nel settore, i prodotti dei concorrenti e siti web, la rete delle convenzioni. si ottiene il trapano A volte lavoriamo tanto che noi trascuriamo la nostra salute e fitness. Vai a fare jogging, nuoto, bicicletta, a qualsiasi esercizio che si desidera. Come migliorare la vostra salute fisica, la salute mentale in grado di migliorare, troppo. Le diverse sfaccettature di noi stessi sono tutti interconnessi. Al di là del rapido suggerimenti di cui sopra, di organizzare, per giorno o giorni di pausa dal vostro lavoro.
Non controllare il vostro (lavoro) e-mail o fare qualsiasi lavoro-correlato.
Rilassarsi e fare le vostre attività preferite. Si torna al lavoro ricaricato e pronto per iniziare. Contrariamente alla credenza popolare, il mondo non finirà di prendere una pausa dal vostro lavoro. Infatti, vi sarà molto più pronto a fare un impatto dopo adeguato riposo.
I miei migliori idee e ispirazione sempre mi ha colpito quando sono lontano dal mio lavoro.
